你是否觉得待在宿舍的日子很无聊？
你是否觉得这平淡的日子缺了点乐趣？
那么，让我们
“走下网络、走出宿舍、走向操场”
一起运动吧！
运动是健康的保障
是青春活力的体现
运动还会让你远离抑郁吆！
01跑步
跑步的好处
1、增强人体新陈代谢和基础代谢率，对减肥、减脂、锻炼身体和增强身体免疫力有很好的作用。
2、有效的有氧运动，对心血管内皮系统产生良好作用，能有效降低冠状动脉粥样硬化性心脏病、急性脑卒中、脑梗死等严重心脑血管疾病的发生率。
3、降低血脂，能够显著降低甘油三酯、胆固醇、尿酸、血糖的浓度，因此的对心脑血管疾病的预防和保健十分有效。
4、对胃肠消化吸收功能起到一定的促进和调理。
5、有效改善睡眠质量。
02广场舞
广场舞不再是大爷大妈的专属
新时代大学生青年赋予它
——新的朝气——
广场舞是一种接地气的舞蹈
不需要剧烈运动
能让所有人都参与进来
既能增强个人体质又能丰富课余生活
还能缓解学习压力
03足球
足球运动对身体素质水平的要求是很高的，它需要高速度的奔跑能力、控制身体重心的能力、灵活的步伐、步点、对抗中的力量素质、以及良好的耐力和柔韧素质。
04篮球
篮球运动涵盖了跑、跳、投等多种身体运动形式，它能全面、有效、综合地促进身体素质的发展。在篮球运动的过程中, 人的力量、速度、协调、灵敏等身体素质以及内脏器官和感受器官的功能, 中枢神经系统的支配能力等, 都会全方面的得到提高。
05羽毛球
羽毛球运动是一项以全身大肌群为主参与的运动，其中尤以手臂、臀部、膝盖的扭转、伸展、弯曲为主。这些复合动作比骑行、慢步、甚至游泳之类的单一重复动作更有运动价值。
运动小贴士
01充分了解自己的身体素质
运动过程中晕倒、运动结束后恶心呕吐、力量训练时肌肉受伤，这些人很可能是不了解自己的身体素质，一上来就进行高强度的运动，结果可想而知。
02制定合理的训练计划
运动前，充分了解自己的身体素质，弄清自己的健身目的，再来制定合理的训练计划。
03选择优质的运动装备
运动前，准备一套优质的运动装备极为重要。舒服的运动服能够提高你的运动潜能。
